Každého motivácia cvičiť je iná. Jedni chcú schudnúť, druhí nabrať svalovú hmotu a ďalší chcú ukázať hejterom, že na to majú. No niekedy aj napriek konkrétnym cieľom, nemáme energiu sa prekonať. Vtedy nasleduje prehováranie mysle i povzbudzovanie tela. Na posilnenie fyzickej stránky existuje niekoľko produktov, takzvané pre-workouty alebo predtréningové pumpy. Ako to funguje, riziká, ale aj výhody pre-workoutu sa dozvieš v tomto článku.
Keď začneš cvičiť, pravdepodobne sa aj tvoj apetít zväčší. Prečo? Lebo spaľuješ viac kalórií ako telo bolo zvyknuté. Tým pádom mu niečo chýba. Určite to poznáš. Prídeš po tréningu domov a máš chuť zjesť celú chladničku. No pozor! Práve vtedy je veľmi dôležité, čo zješ. Preto sa vždy rozhodni pre tú správnu vec. Ak si s tým nevieš rady, spísali sme pre teba 10 nápadov na snack po tréningu. Tie buď nájdeš v každom obchode, alebo si ich môžeš pripraviť doma.
Nie vždy máš čas stráviť dve hoďky v gyme, no predsa by to chcelo aspoň trošku napumpovať svaly. V dnešnom článku si ukážeme rýchly tréning hornej časti tela na doma. Nepotrebuješ naňho žiadne vybavenie ani gym. Stačí ti tvoja vlastná váha a chuť sa hýbať.
Niektorých vecí v našom živote sa zbavíme ľahko, no iných ťažšie. Keď si začal cvičiť, pravdepodobne si sa najprv musel zbaviť zlozvyku poobedňajšieho vysedávania pred telkou. Keď si toto úspešne zvládol, začal si vidieť výsledky a všetko to prekonávanie sa malo zrazu zmysel. Zmenil si stravu, pravidelne cvičíš…no zdá sa akoby nič nefungovalo. Možno sa nájdeš v tomto článku a nájdeš zlozvyky, ktoré podvedome robíš a ktoré ťa stoja vypracované brucho.
Možno si sa nedávno rozhodol, že chceš poriadne zamakať na svojom tele. Začal si chodiť do gymu, vybavil si si permanentku a kúpil proteín. No stačí to? Čo robiť, ak tvoje telo nebolo zvyknuté na takú záťaž a protestuje. Svalovica po každom tréningu, bolestivé kĺby a málo energie na všetko. Takto ťa chuť cvičiť pomaly, ale isto prejde.
Pre dobrý výkon v gyme potrebuješ jesť jedlo, ktoré ti dodá všetky potrebné látky na lámanie rekordov. Keď to budeš brať na ľahkú váhu, nikdy nebudeš vedieť čo tvoje telo v gyme naozaj dokáže. Možno máš pocit, že zmeniť úplne spôsob stravovania je zložité. No práve v tomto článku sa pozrieme na 10 zdravých alternatív, ktoré ti to zjednodušia.
Všetci máme nejaký cvik, na ktorom musíme neustále pracovať a zdokonaľovať sa. Medzi také cviky patrí aj zhyb, ktorý je považovaný za jeden z najťažších cvikov. Väčšina ľudí musí pracovať veľmi dlho, aby dokázali spraviť aspoň jeden zhyb. Potom tu sú ľudia, ktorí to na pol ceste vzdajú. Tento článok ti prezradí, prečo sa oplatí trochu viac zamakať a zahrnúť do tréningov aj zhyby. Zároveň vďaka 5 variáciám tento cvik vôbec nemusí byť nudný.
Práve si začal cvičiť. Vidíš rýchle výsledky a v gyme každý deň napreduješ. Takto to chodí stále. Telo dostane šok, pretože si sa dlho nehýbal a zrazu sa snaží rýchlo prispôsobiť sa. Môžeme to nazvať “šťastím začiatočníka”. No príde deň, kedy zostaneš na tej istej váhe príliš dlho a nebudeš si vedieť rady, čo ďalej. Brániť ti môže strach, nesprávna forma alebo zlý výber cvikov. Chceš urýchliť výsledky a progres v gyme, ale nevieš ako na to? Tento článok je práve pre teba.
Sacharidy patria k zložkám stravy, ktorým sa väčšinou snažíme vyhýbať. Napríklad KETO diéta alebo Atkinsonova diéta. Obidve majú spoločné to, že redukujú príjem sacharidov. No čo ak ti poviem, že sa vďaka sacharidom dá schudnúť? Znie to nereálne? Poďme sa spolu pozrieť na sacharidové vlny a na to, ako ich využiť v svoj prospech.
Dobré veci potrebujú čas. No keď príde rad na výsledky pri cvičení, všetci sme zrazu netrpezliví. Preto sa častokrát spoliehame na indikátory, ktoré nám hneď napovedia či cvičíme efektívne. Medzi ne patrí pumpa a svalovica. Ale dá sa na nich naozaj spoľahnúť? Na túto otázku sa pokúsime odpovedať v dnešnom článku.
Nemáte ešte účet ?
Vytvoriť účet
